[Santé] Promouvoir le bien-être au travail Le Mag Santé & Bien-Etre


Le monde du travail a beaucoup changé au cours des dernières décennies: avec l'explosion du secteur tertiaire, l'industrie des services a également profondément modifié nos habitudes de travail … Ce n'est qu'ici que les médecins et les scientifiques acceptent de dénoncer les risques sanitaires liés au régime. de la vie sédentaire.

Lorsque vous travaillez 8 heures par jour et 5 jours par semaine assis devant un ordinateur, vous êtes exposé à des risques pour la santé: maux de dos, manque de tonus, douleurs chroniques, problèmes visuels, etc.

Le manque de confort à long terme peut développer ou accentuer des maladies en plus d'un changement de bien-être au travail … ce qui peut par la suite augmenter le stress professionnel et le risque d'épuisement professionnel! Un cercle méchant que vous devez savoir pour rompre si vite et si joyeusement, il existe de nombreuses solutions pour améliorer votre confort.

Nous vous suggérons de revoir les différentes précautions à prendre pour favoriser l'ergonomie au bureau ou sur votre lieu de travail!

Quelques précautions pour améliorer l'ergonomie en milieu professionnel

Certaines astuces nécessitent d'investir dans des équipements assez chers … Pour les petits budgets, nous recommandons le site www.ergomini.fr, qui effectue plusieurs tests sur différents produits liés à l'ergonomie (en plus de donner de nombreuses astuces gratuites).

# L'écran

Nous l'avons réparé plusieurs heures par jour et nous ne pouvons pas le faire! Il y a plus de raisons de veiller à ce que nos écrans ne provoquent pas de posture ou de déficience visuelle.

Première chose à considérer: la hauteur.

Idéalement, l'écran devrait être placé à une élévation permettant une position colossale neutre pour éviter les blocages et la douleur chronique.

Deuxième point important: la luminosité. Les écrans peuvent avoir un effet très négatif sur la luminosité, ce qui peut rapidement fatiguer et épuiser nos yeux. Envisagez de réduire la luminosité de l'écran de votre ordinateur avec les paramètres de l'ordinateur. Vous pouvez alors obtenir des lunettes qui protègent contre la lumière bleue!

# La souris

Un outil essentiel pour travailler en ligne sur un ordinateur, cependant, la souris peut être une source de tension pour le poignet et l'avant-bras. Nous vous conseillons d'investir dans des souris verticales très intéressantes en termes de confort et d'ergonomie. Deuxième accessoire à obtenir: le piège à souris!

Plus la zone est grande, plus les mouvements du poignet peuvent être faciles. L'idéal est de maintenir une position neutre dans la plupart des cas en effectuant des mouvements pour déplacer le curseur. Évitez de faire des mouvements brusques souvent causés par une petite moustache.

# La position assise

Rester en position assise est source de nombreux problèmes. Ce manque d'activité physique facilite l'ajout de poids en plus d'adoucir les articulations et de favoriser la fonte musculaire. Lorsque vous ne vous asseyez que quelques heures de temps en temps, ce n'est pas un problème, mais lorsque vous travaillez 40 ans au bureau, le résultat peut vite devenir problématique!

Pour éviter les problèmes de santé liés à la position assise, il est conseillé de faire du sport et surtout de la musculation pour continuer à stimuler votre masse musculaire!

Mais vous pouvez également agir directement au bureau en choisissant un coin salon. Contrairement à la croyance populaire, rester dans l'ordre n'est pas nécessairement optimal, car cette position exerce une pression importante sur les articulations. La position préférée est la position "assis", c'est une position dans laquelle vous vous asseyez un peu pendant que vous êtes debout! Cette position favorise la circulation sanguine, brûle un peu plus de calories au repos et évite la plupart des problèmes liés à une position assise!