Quelles sont les bonnes positions à adopter quand Le Mag Santé & Bien-Etre


Le nombre d'heures passées devant les écrans explose d'année en année. En 2016, 20% des Français ont passé jusqu'à 57 heures devant l'écran (raisons privées et professionnelles combinées). Le travail sur écran fait désormais partie de la vie quotidienne de nombreuses personnes, mais il ne pose aucun risque pour la santé à moins que certaines précautions ne soient prises. Suivez ce guide pour adopter les bonnes positions lorsque vous êtes assis pendant des heures avant votre écran.

Adoptez une posture saine

Il est essentiel d'adopter la meilleure posture assise, car c'est la position actuelle lorsque vous le faites travail d'écran. Donc, avant d'ajuster l'emplacement de l'écran, du clavier, etc. vous devez d'abord connaître cette posture idéale.

Le dos et le cou doivent être droits et identiques. Le coude doit former un angle droit, tout comme les genoux. Les pieds sont plats. D'autre part, le bassin doit être légèrement plié, gardant ainsi le dos droit et le bas du dos dans son arc naturel.

Cette posture est très confortable. Plus tard, il répartit les charges de manière équilibrée dans les différentes parties du corps. Cela empêche la tension musculaire, les maux de dos et d'autres problèmes plus graves qui sont exposés à ceux qui travaillent à l'écran.

Veillez à ce que l'adoption de la bonne posture nécessite parfois des jours d'adaptation, car de nombreuses personnes ont tendance à se sentir mal. Évitez de vous pencher sur le bureau pour soutenir la tête. Cette mauvaise posture est très courante. Le dos et le cou sont étendus avec la colonne vertébrale incurvée. Tout le poids du haut du corps est également envoyé au coude, ce qui provoque évidemment des tensions et des douleurs musculaires.

Positionner correctement les meubles et l'équipement

Enregistrer l'emplacement et la position des meubles selon la morphologie de chacun est essentiel pour maintenir une bonne posture. En plus, des blogs spéciaux comme ça Entreprise et entreprise recommande aux marques d'investir dans des meubles ergonomiques pour optimiser les conditions de travail des salariés.

Dans tous les cas, vous devrez d'abord régler la hauteur de la chaise et du bureau. Le haut de l'écran doit être dans l'axe visuel horizontal droit, sans lever le menton ni abaisser la tête. La distance minimale recommandée entre l'écran et les yeux doit être la longueur d'un bras étendu. La hauteur du bureau doit également garder l'angle du poignet droit.

De plus, les experts en posture et confort proposent de nombreux accessoires pour les personnes qui travaillent sur l'écran. Ces accessoires sont indispensables pour réparer la chaise et le bureau ne suffisent pas à adopter la bonne taille.

  • Repose-poignet pour maintenir l'angle du poignet droit lors de la manipulation de la souris
  • Orteil pour que les pieds soient plats (au lieu de pendre ou d'être sur la pointe) Un tel accessoire répartit le poids uniformément des deux côtés du corps et évite les maux de dos.
  • Armure articulée
  • Accoudoir à fixer dans la partie intérieure du bureau
  • Etc.

De nombreux problèmes peuvent survenir si vous n'adoptez pas les bonnes positions lorsque vous travaillez à l'écran. On peut citer la fatigue visuelle, les troubles musculaires et squelettiques, les troubles organisationnels voire psychosociaux. Le matériel, la station et même l'écran nécessitent également une certaine attention. Des précautions spéciales peuvent également être prises pour éviter des problèmes plus ciblés, par ex. protéger les yeux des écrans.