Pourquoi vous ne pouvez pas perdre du poids malgré Le Mag Santé & Bien-Etre


En général, le régime alimentaire est la première chose à laquelle vous pensez lorsque vous voulez perdre du poids.

Ce n'est pas une mauvaise idée, car la nourriture joue un rôle essentiel.

Pour nous aider à mieux voir, nous avons appelé Thomas, qui travaille comme coach. Thomas avait déjà parlé de Mag Santé et avait gentiment accepté de répéter l'exercice.

Thomas, c'est à toi!

Pourquoi réduire le bolus est important

Bonjour à tous, merci à Mag Santé pour l'invitation. Aujourd'hui, nous allons essayer de comprendre pourquoi les régimes ne donnent pas toujours le résultat escompté.

Sur mon site Web qivafit.com, j'ai écrit un guide qui explique comment perdre du poids et aussi comment grossir.

En bref, il faut comprendre que le corps humain a besoin d'énergie pour fonctionner. Les diverses réactions qui se produisent à un moment donné consomment de l'énergie fournie par le régime alimentaire.

  • la respiration
  • Maintenir la chaleur de votre corps
  • digestion
  • etc.

Le corps humain est une machine nécessitant un fonctionnement régulier. Ce sont les fameux besoins quotidiens.

Cependant, la dépense énergétique peut ne pas être uniquement liée au métabolisme de base. Par exemple, lorsque vous pratiquez un sport ou une activité physique pendant plusieurs heures, votre corps devrait fournir un effort supplémentaire. Ces efforts ne font qu'augmenter la dépense énergétique globale.

Nous avons donc isolé 3 critères qui jouent en poids:

  • Approvisionnement en énergie
  • Dépense métabolique
  • Dépenses liées à l'activité physique

Dans un monde parfait, consommons uniquement l'énergie dont nous avons besoin. Si vous avez besoin de 2200 calories par jour, vous ne devriez consommer que 2200 calories par jour.

Sauf si nous vivons dans un monde parfait!

En réalité, il est très difficile de savoir exactement combien de calories nous avons besoin et combien de calories nous consommons. Les besoins en calories varient selon les activités de la journée et comment savons-nous combien de grammes de nourriture nous mangeons?

C'est une tâche très difficile.

C’est précisément parce qu’on est au-dessus ou au-dessous des besoins en calories que l’on arrive à perdre du poids.

Lorsque l'apport calorique est supérieur à la dépense, l'excès est stocké sous forme de graisse.

Lorsque l'apport calorique est inférieur à la dépense, le corps utilise les réserves de graisse pour compenser le manque d'énergie, d'où la perte de poids!

Mais alors, pourquoi est-il nécessaire de réduire le bol d’aliments pour perdre du poids?

Réduire le régime est essentiel car le régime joue un rôle important dans l’équilibre calorique.

Un croissant au beurre contient environ 350 calories … Et 350 calories correspondent au nombre de calories brûlées par 30 minutes de course à pied. Parce que la nutrition joue un rôle très important dans l'équilibre calorique global, il s'agit logiquement d'une priorité.

Avec la nourriture, nous allons perdre du poids (ou grossir)!

Alors les régimes sont une bonne idée à la base?

Les régimes réduisent l'apport calorique en faisant attention à son régime alimentaire. Suivre un régime est une bonne idée si vous voulez perdre du poids … De toute façon, vous ne pouvez pas perdre du poids sans le faire.

En réduisant l'apport calorique, nous créons un déficit: chaque jour, parce qu'il y a moins de calories que de dépenses, le corps est obligé de mettre en réserve ses réserves de graisse.

En conséquence, vous perdez un peu de poids chaque jour.

Mais alors pourquoi certains critiquent-ils les régimes?

Il y a deux critiques qui ciblent les régimes.

– l'aspect financier: Le surpoids est un problème social en France (et ailleurs en Europe). Une moitié de la population intervient alors que l'autre moitié ne s'oppose pas à l'élimination des quelques graisses insatisfaisantes qui collent à l'estomac ou à la nuque.

Face à cette demande, c'est toute une industrie créée … et pas toujours avec les meilleures intentions du monde. Chaque année, un livre est publié pour promouvoir une méthode miraculeuse qui vous permet supposément de perdre du poids sans rien faire et de sculpter un corps de rêve sans bouger.

Mais ces régimes révolutionnaires sont souvent faux. Pour une raison très simple: il n’ya pas de miracle en matière de perte de poids.

– Le look sain: Certains régimes ne vendent pas que des aliments chauds… Ils favorisent des méthodes potentiellement dangereuses. C'est le cas des régimes restrictifs, qui imposent un régime restreint avec très peu de calories ou une diminution de certains aliments (très souvent des aliments américains).

Ces méthodes sont dangereuses et particulièrement inefficaces comme nous le verrons maintenant.

Pourquoi ne puis-je pas perdre du poids malgré un régime?

Au début de l'article, j'ai expliqué que la perte de poids dépend de l'équilibre en calories. C'est réellement vrai.

Mais ce que je n'ai pas dit, c'est que de nombreux facteurs peuvent affecter la contribution ou la dépense. Ces facteurs peuvent être génétiques ou épigénétiques (effet de style de vie).

Deux personnes qui mangent exactement les mêmes aliments dans la même quantité réagissent différemment: par exemple, le corps d'une personne peut stocker plus de calories qu'un autre.

Cela arrive souvent chez les personnes qui font déjà de l'embonpoint. La présence de tissu adipeux favorise la consommation de graisse.

Ce qu'il faut comprendre, c'est que la perte de poids ne peut être réduite à une simple équation mathématique. Dans tous les cas, vous pouvez toujours perdre du poids, vous détendre, mais si vous vivez une période de stagnation, voici ce qu'il faut faire:

  • Faire plus de sport. Pas de miracle, si vous augmentez la dépense énergétique, vous favoriserez la perte de poids
  • Dors plus, dors mieux. Le sommeil joue un rôle essentiel dans la perte de poids.
  • Se détendre. Le stress perturbe complètement le système hormonal, ce qui peut favoriser la perte de poids.
  • Ne faites pas de régimes trop drastiques. Un régime drastique peut ralentir le métabolisme. Le corps reçoit peu d'énergie, il décide donc de s'adapter en ralentissant le métabolisme. Par conséquent, le corps dépense moins d'énergie!