Pourquoi le sommeil est important pour le Le Mag Santé & Bien-Etre


Un bon sommeil est essentiel pour garder le fer en bonne santé.

Les journées sont longues, intenses et lorsque nous rentrons chez nous, nous voulons profiter de la soirée et nous allons nous coucher tard.

Problème! matin ni laque Le jour où nous sommes moins productifs, cela montre notre efficacité.

Le manque de sommeil se ressent également sur le visage, les lignes sont dessinées et les cernes apparaissent sous leurs yeux.

Demandez-vous combien d'heures de sommeil vous avez besoin? Voulez-vous rester en bonne santé et avoir l'air en bonne santé?

Alors lisez cet article, vous pourriez apprendre des informations importantes sur le sommeil. Si vous avez du mal à dormir, nous vous invitons à lire cet article: Comment trouver un sommeil rapide?

Pourquoi le sommeil est important pour la santé?

L'utilité du sommeil

La forge est essentielle à la santé.

Dormir est plus qu'un simple moment de repos pour le corps et l'esprit. Pendant que vous dormez profondément, votre corps fonctionne.

Pendant ce temps précieux, votre corps reconstruit les muscles que vous avez utilisés pendant la journée. Il est également nécessaire de nettoyer la vaisselle et les anomalies nocives produites dans le cerveau.

Le sommeil est essentiel pour votre santé. Ce sont des processus essentiels qui permettent à votre esprit et à votre corps de fonctionner correctement.

Types de sommeil

Dormir pendant de courtes périodes, en fin de journée, ou être exposé à une lumière vive peut nuire à la qualité de votre sommeil.

Pensez-vous que vous avez assez de repos? Mais tous les types de sommeil ne sont pas égaux. Il faut que le sommeil soit de bonne qualité.

Bien qu'il n'y ait pas de définition universelle du sommeil, cela peut signifier assez de temps pour dormir, une facilité pour dormir, combien de fois vous vous réveillez la nuit. Toutes ces conditions définissent un bon sommeil.

Combien d'heures idéalement?

Tout le monde a ses propres besoins.

La quantité de sommeil dont vous avez besoin la nuit définit votre âge.

Personnes âgées (65 ans et plus): 7 à 8 heures

Adultes (18-64 ans): 7-9 heures

Adolescents (14-17 ans): 8-10 heures

Savants (6-13 ans): 9-11 heures

Ecole maternelle (3-5 ans): 10-13 heures

Enfants (1-2 ans): 11-14 heures

Bébés (4-11 mois): 12-15 heures

Sa naissance (0-3 mois): 14-17 heures

Certaines personnes peuvent avoir besoin de dormir différemment malgré la recommandation, en fonction des facteurs suivants.