Les meilleurs exercices pour la construction musculaire Le Mag Santé & Bien-Etre


Un homme rêverait d'être un pectoral développé … Signe évident de la virilité, une poitrine musclée améliore réellement l'apparence physique et vous permet de porter parfaitement une variété de vêtements.

Aujourd'hui, nous allons voir plusieurs exercices qui peuvent facilement et rapidement renforcer les péchés.

Avant de continuer, rappelez-vous qu’il n’existe pas de programme de musculation magique! Gagner du muscle et du volume nécessite beaucoup de travail au fil du temps et surtout une régularité lente. Vous n'obtiendrez pas de résultats du jour au lendemain, même avec le meilleur programme et la meilleure volonté du monde!

Cependant, les muscles thoraciques sont faciles à entraîner, car de nombreux exercices peuvent être dirigés vers eux sous différents angles. Il reste à tout faire pour exploser en terme de masse musculaire, bonne chance!

Les meilleurs exercices pour renforcer rapidement les péchés

Des pompes

Les pompes sont un peu l'exercice emblématique de la culture corporelle! Grand avantage, c’est un exercice qui peut être pratiqué partout. L'erreur commise par les pratiquants est de s'enfermer dans une zone de confort. Pour grossir, il faut stimuler les muscles … Lorsque l'exercice devient trop facile, il est nécessaire d'augmenter sa difficulté avec une variante ou d'augmenter ses charges.

Pour les pompes, vous pouvez par exemple ajouter des poids avec un sac à dos ou créer des variantes. Nous recommandons aux pompes hautes d'utiliser un banc pour cibler le haut du sein. En général, l'utilisation d'un banc dans la culture corporelle est fortement recommandée, car elle vous permet d'effectuer différents types d'exercices. Si vous souhaitez en savoir plus sur les différents modèles disponibles sur le marché, nous vous recommandons cet article afin de trouver le meilleur banc de poids.

Développer un coucher de soleil

Le développement du sommeil est un exercice parfait pour développer de grands pectoraux. Comme les pompes, il existe plusieurs variantes permettant de varier les pièces.

Mais attention, aller au lit est un exercice efficace mais exigeant. Portez une attention particulière à l'exécution de vos mouvements ou vous serez blessé.

Sérieux, mettez votre ego de côté! Il est préférable de soulever des charges plus légères en effectuant des mouvements propres plutôt que de soulever des poids avec des formes incomplètes!

Trempage des sauces

Les trempettes vous permettent de travailler différentes parties des pièces. C'est un exercice de rue qui plait beaucoup aux amateurs en raison des sensations qu'il procure. Soyez prudent avec vos coudes et vos poignées. Si vous n'aimez pas la sensation, si vous ressentez de la douleur, ne prolongez pas l'exercice avec le risque de vous faire mal!

Voir aussi:

Exercices pectoraux sur Doctissimo