Comment rester hydraté pour rester en bonne santé Le Mag Santé & Bien-Etre


Nos corps ont besoin d'eau. Chaque cellule, tissu et organe de notre corps utilise l'eau pour fonctionner correctement!

Naturellement, vous devez vous hydrater quotidiennement. Les quantités varient selon les individus! Les quantités recommandées sont comprises entre 1 litre et 1,5 litre d'eau par jour.

Comment rester bien hydraté?

L'eau sous forme liquide est bien sûr le meilleur moyen de rester hydraté.

D'autres aliments et boissons peuvent encore aider.

Les jus de fruits et de légumes, le lait et les tisanes contiennent des quantités variables d'eau. Même les boissons à base de caféine (comme le café, le thé et les sodas) peuvent contribuer à votre consommation quotidienne d'eau. Cela vaut également pour le café! De notre point de vue, le thé est l'un des meilleurs compromis entre plaisir et santé. La quantité d'eau est importante et c'est une boisson qui a bon goût!

Si vous avez du mal à boire pendant la journée, nous vous recommandons de préparer des boissons chaudes à base de thé et de les conserver dans des flocons isolés. Si vous recherchez des modèles bon marché et de qualité, sachez que nous pouvons trouver des gobelets isothermes personnalisés sur maxilia.fr!

Il y a aussi beaucoup d'eau dans les fruits et légumes (comme les pastèques, les tomates et la laitue), ainsi que dans les bouillons de soupe.

Les boissons pour sportifs peuvent être utiles si vous prévoyez de faire de l'exercice à des niveaux supérieurs à plus d'une heure. Gardez à l'esprit que la quantité de caféine consommée quotidiennement se situe entre 200 et 300 mg (milligrammes).

Pour les boissons énergisantes, nous ne les recommandons pas car elles sont souvent trop riches en calories et trop riches en sucre.

Pour rappel: une bonne habitude à manger lors d'un repas est d'éviter de consommer autant de calories que possible sous forme liquide. Pour cette raison, il est préférable de boire de l'eau, du thé ou du café (tant qu'il n'est pas mélangé avec du lait) pour s'hydrater tout en consommant 0 calories. Et c'est aussi pourquoi nous devons faire attention aux jus de fruits, qui sont de véritables bombes à calories!