Comment rester en forme en hiver? Le Mag Santé & Bien-Etre


La saison hivernale n'est pas la meilleure saison pour garder la forme … Les journées sont plus courtes, les températures sont basses et les week-ends festifs viennent mettre un grain de sel et faire la routine. très difficile!

Mais n'oublions pas que c'est aussi la période où nous consommons le plus de calories … il est donc très important d'établir une routine qui nous permettra de garder notre forme et d'attaquer la nouvelle année. bonnes bases.

Voici quelques conseils pour rester en forme pendant l'hiver (et tout au long de l'année):

Fixe des objectifs

Oui, il y a des vacances, mais ne le lâchez pas. Profitez du temps libre que vous devez consacrer à votre formation. Si vous faites de la musculation, visez des charges plus lourdes, si vous aimez courir, essayez de battre votre record durable. Fixer des objectifs vous permet de gagner en motivation!

Sports à domicile

Bien sûr, c'est toujours plus agréable de faire du sport à l'extérieur dans un parc ou de nager … mais le froid n'a pas à être une excuse pour ne pas faire de sport! Une excellente façon de réduire les températures est de faire du sport à la maison. De nombreux programmes existent pour faire de l'activité corporelle avec votre poids corporel ou un équipement peu coûteux (banc lourd, élastique, barre d'étirement, etc.).

Détendez-vous

Les fêtes de fin d'année sont aussi l'occasion de se détendre … Bains chauds aux huiles essentielles, séances de yoga, séances de massage, visite rapide du SPA … Bref, n'hésitez pas à faire appel à la médecine traditionnelle et naturelle pour vous détendre et vous laisser tomber le stress accumulé au cours de vos derniers mois. Pour en savoir plus, rendez-vous sur doctonat.com qui est l'encyclopédie de référence pour la médecine alternative!

Profitez du froid!

Oui, le froid peut aussi vous faire du bien et peut aussi vous aider à vous détendre! La randonnée ou la randonnée en montagne, loin du bruit et de la pollution peut être une belle aventure pour toute la famille.

La période hivernale est l'occasion rêvée pour briser ses habitudes et s'évader des grandes villes et de leur rythme infernal. L'hiver est aussi un moment privilégié pour pratiquer certains sports comme le ski ou la luge!

Gérez votre apport calorique

Le temps des fêtes ne doit pas rimer avec excès. Ne vous gâtez pas avec les repas de famille, mais ajustez votre apport calorique tout au long de la journée: si vous savez que vous mangerez beaucoup de nourriture le soir, préférez manger léger le matin et à midi. De la même manière, réduisez vos calories dans les prochains jours et profitez-en pour marcher! La marche est une activité sportive parfaite pour brûler des calories sans mettre trop d'intensité!