Comment perdre du poids après 40 ans? Le Mag Santé & Bien-Etre


Cet article a été écrit par Caroline, sportive et maman.

Comment avoir un ventre plat?

Comment enlever les balles autour de mon ventre?

Comment perdre la peau qui pend sous les bras?

Comment s'inscrire après une perte de 15 kg?

Ceci est un aperçu des questions que je pose très souvent.

Mon intention à travers cet article aujourd'hui est d'expliquer mon mode de vie.

Comment perdre du poids après 40 ans pour rester en forme

Premièrement, je pense qu'il est important de se rappeler qui je suis:

J'ai 47 ans, j'ai 2 enfants (1 garçon de 20 ans et 1 fille de 20 ans), je ne suis pas un professionnel de la condition physique, je ne suis pas nutritionniste, je suis une personne comme vous.

J'ai couru pendant vingt ans (je vous ai laissé lire la page "Nos 5 règles d'or" pour en savoir plus, cliquez ici Nos 5 règles d'or ), puis pendant environ 2 ans pour avoir du muscle.

J'aime manger J'aime les pois, les pâtes (avec sauce) et le bon vin! Et je suis très gourmand

Je ne connais pas ma graisse corporelle?

Et je n’essaie pas de «dessiner» mes abdominaux (certains holala seront déçus).

Pourquoi

Parce que "traquer ces abdominaux", il faut suivre un régime plus strict et je ne veux pas …

Ce qui ne m'empêche pas d'avoir un ventre plat!

Le plus important pour moi est de "vieillir", d'avoir un corps dans lequel je me sens bien, bien et profiter de toute la vie!

Revenons donc à mon mode de vie.

Initialement ici je ne fais pas:

  • diététique
  • Avoir faim et ne pas manger
  • Ne pas manger de glucides (riz …)
  • Ne pas manger de protéines animales
  • passer des heures dans un gymnase
  • Calculer les calories consommées dans ma journée
  • Je ne mange pas de sérum (protéine en poudre)
  • Je ne prends pas de suppléments "brûleur de graisse"
  • Je ne mange pas que des légumes cuits dans de l'eau et du poulet rôti
  • Je ne cours pas des heures à pied

Il est important de comprendre une chose: si vous voulez perdre du poids, vous construisez un muscle …

Pas après 7 jours, vous obtiendrez des résultats.

Je vais devoir bouger et agir … avec le temps … et être régulier.

C'est ce qui fonctionne pour moi:

  • Je domine mon régime. Je vous rappelle que si vous mangez plus que ce que vous brûlez en une journée, vous prendrez du poids. Après la quarantaine, cette graisse adore venir déposer tes cuisses sur ton ventre, tes bras … Je mange principalement des légumes, des fruits, du poisson, de la viande. Ensuite, les médecins, les bâtons et le bon gras!
  • Je bois beaucoup environ 2 l / jour.
  • J'ai changé de régime. Je mange autant que possible des aliments sans aliments, frais et biologiques …
  • J'ai installé ma condition physique.
  • J'avais l'habitude de pratiquer des sessions appropriées courtes et intenses pour tout le corps (comme dans cette vidéo par exemple). Une séance possible qui transforme mon métabolisme.
  • Dans ces sessions, j'ajoute une session plus ciblée: l'abs-defio ce qui vous permet avec un exercice de renforcer votre ceinture ronde. C'est la solution pour obtenir des résultats rapidement (perdre du poids, attraper du muscle) après la quarantaine, rien de tel que de se sentir bien dans son corps!
  • Je suis toujours d'accord pour 2 jours de repos
  • Je suis d'accord deux jours de nourriture "agréable" dans la semaine, parce que mon corps brûlait régulièrement des graisses.

Lorsque vous commencez un changement de pouvoir, vous devez commencer lentement et ne pas tout changer en même temps. Par exemple, commencez une semaine pour changer votre petit-déjeuner uniquement, puis la deuxième semaine modifiera également votre dîner …

C'est pareil pour le fitness.

Ne vous inquiétez pas 5 jours par semaine, si vous n'avez pas pratiqué de sport depuis dix ans ou si vous ne l'avez jamais fait.

3 fois par semaine 30 minutes pour commencer vraiment bien!

Gardez cette vitesse et ralentissez votre régime progressivement.

Arrêtez de ne pas avoir de problèmes, car si vous êtes rapide, vous quitterez tout après 15 jours!

Prends ton corps dans ta main, prends soin de toi, de ta santé, perds ton ventre sur ton ventre, mes cuisses, ta colonne vertébrale … ce n'est pas fait après une semaine.

De nouvelles habitudes doivent être établies et intégrées dans votre vie pour créer votre nouveau style de vie, votre nouveau VOUS!

Des études scientifiques ont montré que pour installer de nouvelles habitudes dans la vie, il fallait 30 à 60 jours

Si vous souhaitez vous occuper une fois pour toutes et suivre un programme adapté qui vous ramène à rechercher un mode de vie sain, voici ma méthode Hausse et fermeté + 40 ansqui vous guide pas à pas pour avoir un corps mince et ferme et une alimentation saine.

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