Comment lutter contre l'hypertension Le Mag Santé & Bien-Etre


La pression artérielle est la pression exercée par le sang contre les parois internes des artères. À mesure que les artères diminuent, la pression artérielle augmente.

Cela provoque alors une pression artérielle élevée.

L'hypertension artérielle peut endommager les artères, réduire le flux sanguin vers les organes et forcer leur cœur à «pomper» davantage pour compenser le manque d'arrosage.

Si elle n'est pas contrôlée, l'hypertension artérielle peut entraîner des maladies cardiaques, des accidents vasculaires cérébraux, des maladies rénales, la cécité et d'autres problèmes de santé.

Comment diagnostiquer l'hypertension artérielle?

Pour mesurer la pression artérielle, le médecin utilise une main spéciale qu'il place autour du bras du patient. La paume est reliée à une machine, qui gonfle ensuite la paume et mesure ainsi la pression des vaisseaux sanguins en millimètres de mercure (mmHg).

La pression artérielle est mesurée par deux nombres, par exemple "120 sur 80" (écrit 120/80). Le premier chiffre est votre pression systolique (lorsque votre rythme cardiaque est en hausse). Le deuxième nombre est la pression diastolique (lorsque le cœur se repose entre deux battements cardiaques).

Comment lutter contre l'hypertension?

Comme vous pouvez le voir, les problèmes de pression artérielle sont un problème à long terme et peuvent entraîner de graves complications de santé. Cependant, il existe plusieurs solutions qui peuvent réduire les problèmes de stress. Les conseils que nous vous présentons sont issus d'un article très complet sur le site Internet de Sagesse Santé, qui décrit différentes façons de lutter contre le stress.

1- Arrêtez de fumer

En termes de santé, le tabac a une très mauvaise réputation et ce n'est pas un hasard! Le tabac est en effet nocif pour le système cardiovasculaire et peut entraîner des complications et aggraver les problèmes liés à une pression artérielle trop élevée. Interdisez donc!

2- Augmentez vos dépenses énergétiques

Faire du sport pour perdre du poids est une bonne chose … mais ce n'est pas tout. Indépendamment de la perte de poids, le sport peut améliorer la santé cardiovasculaire en facilitant l'oxygénation tout en renforçant la capacité pulmonaire et cardiaque.

Une activité sportive régulière peut rapidement améliorer votre santé cardiovasculaire! Nous vous recommandons de commencer par des exercices appropriés tels que la marche.

3- Faites attention à votre alimentation

Le régime alimentaire joue également un rôle important dans la réduction de la pression artérielle. Si vous souffrez d'hypertension artérielle, vous devez absolument manquer d'aliments riches en mauvaises graisses. Le mauvais cholestérol a un effet direct sur la santé des artères. Il est important d'avoir une alimentation saine.

Notez que vous n'avez pas à vous battre contre toutes les graisses! En revanche, il faut faire la différence entre les "bonnes" et les "mauvaises graisses".

4- Perdre du poids

La présence de graisse abdominale et généralement une masse grasse élevée peut favoriser les maladies cardiovasculaires. Pour les personnes en surpoids, il est conseillé d'adopter un mode de vie sain qui favorise la perte de poids en fonction de l'alimentation et de l'activité physique.