Comment agir contre l'anxiété? Le Mag Santé & Bien-Etre


Nous sommes tous soumis à des moments difficiles, que nous surmontons ou surmontons plus ou moins facilement, plus ou moins tard, et avec plus ou moins de force en réserve. L'anxiété est l'une des réactions que nous développons en réponse à ce qui nous arrive. Cela peut nous sauver la vie lorsque nous sommes en grand danger, mais il ruine surtout nos vies. Heureusement, certaines techniques peuvent nous permettre de le surmonter …

1. Pour alléger le corps

La fatigue peut témoigner de besoins physiques non formés. Pour se débarrasser de cette émotion négative ou en tout cas donner une réponse appropriée, il faut s'assurer que nous n'avons pas faim, que nous ne sommes pas épuisés ou que notre vie est suffisamment équilibrée. De ce côté, nous vérifierons également que notre consommation d'alcool reste dans la norme. Les boissons alcoolisées – ainsi que celles qui contiennent de la caféine – peuvent augmenter l'anxiété et provoquer des crises de panique.

2. Pour calmer l'esprit

La première chose à faire pour calmer l'esprit est d'accepter que nous gérons notre vie du mieux que nous pouvons, et que la perfection est un objectif réalisable, visant à nous faire souffrir plus que toute autre chose.

Une bonne réflexion est de noter dans un carnet chaque fois que l'anxiété se manifeste. Cela permettra d'identifier plus facilement ce qui cause notre anxiété et donc de nous guérir. Voyons ce qui se passe sur plusieurs jours pour voir si des éléments récurrents surviennent.

Parfois, l'anxiété résulte d'un manque d'interaction avec nos pairs. Cela peut vous sauver la vie d'appeler un ami ou un membre de la famille.

Pour prendre du recul par rapport à notre préoccupation, nous pouvons nous demander ce que nous allons voir dans un mois et un an. Il y a fort à parier que cela nous semblera inutile!